발 전문 클리닉이 필요한 경우

하나의 발은 스무여섯 개의 뼈와 서로 맞닿은 33개의 관절, 스무 개의 근육과 백 개 이상의 인대로 이루어져 있습니다. 일상적인 보행이나 운동 시 이 구조에 무리가 오거나 정렬이 흐트러지면 발통증, 발뒤꿈치 통증, 아치 변형 등이 발생할 수 있어 전문 진료가 필요합니다.

신발 착용 후 하루 종일 발의 피로도가 높거나, 걸을 때 발의 정렬이 무너지거나, 체중이 한쪽에 실려 불균형이 심해지는 경우 전문 족부클리닉의 진단이 권장됩니다.

발의 구조와 형태

발은 26개의 뼈와 관절로 구성되어 있으며, 인대와 근육, 신경, 혈관 등이 정교하게 조화된 인체의 기저 기관입니다. 이 중 ‘아치(arch)’ 구조는 체중 분산과 충격 흡수를 위한 핵심적인 구조이며, 아치의 변형은 족저근막염, 무지외반증 등으로 이어질 수 있습니다.

특히 평발이나 요족(높은 아치)과 같이 해부학적 정렬이 틀어지면 발목, 무릎, 골반까지 영향을 줄 수 있으므로 정기적인 평가와 맞춤형 교정이 중요합니다.

발 관리법

• 발에 잘 맞는 신발 착용은 기본이며, 발뒤꿈치가 너무 단단하거나 얇은 신발은 피하는 것이 좋습니다.
• 운동 시 발바닥 충격을 줄이기 위해 충격 흡수 깔창을 사용하는 것도 효과적입니다.
• 발뒤꿈치 높이가 너무 높거나 낮은 신발은 발 정렬을 흐트러뜨릴 수 있으므로 3.5cm 이하의 낮은 굽이 좋습니다.
• 신발 교체 주기는 평균 6개월~1년이며, 밑창이 마모되거나 좌우 높이가 달라졌다면 즉시 교체해야 합니다.
• 발에 무리를 주지 않는 범위에서 맨발 걷기, 발가락 스트레칭, 발바닥 지압 등을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.